Beneficios de los frutos rojos

Los frutos rojos, gracias a los radicales libres, previenen distintos tipos de cancer, regulan la hipertension, previenen enfermedades cardiovasculares e infecciosas. Aunque son mas conocidas por su nombre individual, lo cierto es que los frutos o frutas rojasa son ademas de deliciosas, aportan beneficios y propiedades nutricionales muy interesantes.

A continuacion te presentamos algunos de ellos con sus propiedades:

1. Frutillas o fresas: Sirven para blanquear los dientes y tienen grandes cantidades de Vitamina C, lo cual ayuda a favorecer el sistema inmunitario y a prevenir un montón de enfermedades. son unas frutas bien toleradas por los diabeticos, de forma que pueden incorporarlas a la dieta. Ayuda a combatir la anemia, a la vez que sus beneficios refrescantes las convierten en un alimento ideal en epocas de mayor calor (sobre todo en primavera y verano). Poseen vitaminas A B, C, E y K,  betacarotenos, folatos, potasio y fibra.  Se dice que esta fruta es la que mayor poder antioxidante posee.
2. Arandanos: Ayudan a prevenir el cancer gracias a sus antioxidantes, y tambien contienen antocianina la cual ayuda a disminuir el riesgo de padecer demencia. Los arandanos disminuyen el riesgo de sufrir cardiopati­as y son ricos en fibras, ayudando a que nuestro estomago se encuentre satisfecho. Previenen infecciones de todo tipo, desde infecciones bucales, gasstrointestinales o urinarias.
3. Moras: Contienen mucha vitamina C  que ayuda a absorber el hierro, estimula el sistema inmunologico, reduce los niveles de colesterol y trigliceridos en sangre y combate el estreñimiento, ya que estimula el peistaltismo intestinal. Ademas es un potente antioxidante por sus vitaminas, minerales y antocianinas, reduciendo la formacion de radicales libres y favoreciendo el metabolismo celular. Te ayudan a que mantengas sano y previene enfermedades. Disminuye los efectos del sindrome pre menstrual.
4. Frambuesas: Es muy rica en vitamina C y vitaminas del grupo B posee, ademas, folatos, flavonoides y fibra. Es excelente para el aparato digestivo y mejora los trastornos menstruales. Tambien te mantienen satisfecho y ayudan en la prevencion de las enfermedades cardi­acas.
5. Cerezas: la cereza posee un alto contenido en betacarotenos, para prevenir distintos tipos de cancer. Tiene propiedades diureticas, es buena para las articulaciones, reduce los niveles de acido arico y, ademas, es idonea para combatir la fiebre, el dolor y el reuma. Ayudan de manera positiva a la hora de eliminar toxinas y prevenir la retencian de liquidos.
6. Sandi­a: La sandi­a es depurativa, mejora el sistema inmunologico y es excelente para reducir la fiebre y combatir las infecciones. Ademas, es diuretica y laxante, combate y mejora el reumatismo y mejora la lactancia materna, ya que hace que la leche sea mas fluida.
7. Ciruela roja: Las ciruelas so ricas en fibra, fosforo, hierro, sodio, magnesio, agua, calcio, cobre, cinc, selenio, vitaminas A, C, B1, B2 y Niacina. Reducen los niveles de colesterol, poseen propiedades diureticas por su alto contenido en potasio, previenen enfermedades cardiovasculares, previenen tambien la hipertension arterial, previene el cancer de colon ya que combaten el exceso de cidos biliares, reduce el riesgo de coagulos de sangre, es ideal para las mujeres en etapa de la menopausia. 

Ahora que conoces las propiedades y beneficios de estos frutos, no dudes en incluirlos en tu alimentacion.