¿Sabías qué….? El estrés y sus efectos
La rutina diaria, el exceso de trabajo, la situación económica, los conflictos personales, entre muchas otras cosas suelen causarnos estrés. Al tenerlo presente en nuestra rutina solemos considerar que es normal, sin embargo, cuando el estrés dura mucho tiempo en nuestro día a día, nos puede causar serios problemas. Es por eso que debemos tener mucha precaución y aprender a sacarlo de nuestra vida…
Pero… ¿Qué es el estrés?
Es un sentimiento de tensión física o emocional. Puede provenir de cualquier situación o pensamiento nos haga sentir frustrados, furiosos o nerviosos. El estrés es la reacción del cuerpo a un desafío o demanda. En pequeños episodios el estrés puede ser positivo, como cuando le ayuda a evitar el peligro o cumplir con una fecha límite. Pero cuando el estrés dura mucho tiempo, puede dañar la salud.
De acuerdo con especialistas, cuando la persona percibe una amenaza o se siente presionada, el hipotálamo inicia un sistema de alarma en el cuerpo, a través del sistema nervioso y hormonas como la adrenalina y el cortisol.
- La adrenalina aumenta el ritmo cardíaco, la presión arterial y aumenta el suministro de energía, mientras que el cortisol favorece la producción de glúcosa en la sangre, altera las respuestas del sistema inmune, digestivo, reproductor y los procesos de crecimiento.
La respuesta del cuerpo ante el estrés varía en cada persona, estas son algunas:
- Morderse las uñas
- Comer en exceso
- Mantener mal humor durante varios días
- Presentar problemas para dormir
¿Cuáles son las consecuencias a largo plazo?
El estar frecuentemente expuestos al estrés, puede generar daños físicos en el cuerpo que afectan la calidad de vida de las personas y se presenta en distintos sintómas:
- Debilitamiento del Sistema Inmunológico, aumenta tu vulnerabilidad a las infecciones
- Enfermedades cardíacas
- Problemas digestivos
- Depresión o ansiedad
- Obesidad
- Pérdida de cabello
- Acné
- Úlceras
- Menstruación irregular
- Etc.
Para evitar dañar tu cuerpo…aprende a lidiar con el estrés
Hay muchas formas de ayudar a nuestro cuerpo a liberar la tensión nerviosa y dejar de lado el estrés, solo es cuestión de que encuentres la que mas se adapte a ti, ya que todas las personas funcionan a su manera. Te recomendamos una de las mejores formas de eliminar el estrés.
- Masajes: Los masajes son siempre los mejores aliados para liberar la tensión de nuestro cuerpo, ya que permite que fluyan fuerzas vitales, después de experimentarlos sentirás una inmensa sensación de relajación y equilibrio.
